喝黑茶的減肥效果如何?

發布:2019-10-08 09:00:39 閱讀:2次

  


  茶基本上都具有排油解膩的功效,因此我們可以得知喝茶的確是有助減肥。那么喝黑茶的減肥效果如何?我們一起來往下看看!


  黑茶有黑曲菌發酵制成,在發酵過程中產生一種防止脂肪堆積的物質,因此黑茶具有減肥的效果,喝剛泡過的茶,減肥效果最好,那黑茶減肥一個月減多少呢?具體如下!


  喝黑茶的減肥效果


  在三餐正常飲食的情況下,每天早中晚,飯前用6克黑茶,以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝,堅持一個月能瘦2-3斤。早午飯正常吃,晚餐少吃早吃,并配合一小時有氧運動的情況下,堅持早中晚飯前喝一杯黑茶,一個月能瘦5斤以上。


  黑茶怎么喝減肥


  一、早餐膳食


  1、起床后,用約6克的黑茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;


  2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用;


  3、口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。

  二、午餐膳食


  1、大約6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;


  2、午飯正常食量。飯后半小時,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;


  3、口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。


  三、晚餐膳食


  與平時飯量一致。飯后半小時,用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用。


  怎么喝黑茶減肥快


  1、熱飲更減肥。冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度,不能持久解熱、解渴,而且不利于加速新城代謝。飲熱茶后能擴張血管,促進汗腺分泌,使排汗暢快。排泄的汗液會帶走大量體熱,幫助降低體表溫度2~3℃,同時體內脂肪代謝也加快了,因此更有利于甲方內。


  2、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚,能幫助提神醒腦,如果太晚喝茶會影響睡眠質量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食欲。有資料顯示當睡眠受到限制或低于8小時的時候,想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。


  3、一日三餐要定量。準時不能多吃,確保睡前4小時內不進食。


  4、喝黑茶后會更快感到饑餓,切記不要增加進食量,饑餓時可喝黑茶,否則沒有減肥效果。


  5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調劑口味,美容養顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風味。


  6、喝黑茶同時堅持有氧運動運動,既有益身心又能增強減肥效果。


  綜上所述,適宜喝安化黑茶是可以幫助減肥的,同時喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法,不節食,也沒有過多的運動,減肥見效則會很緩慢,需要長期堅持才見效!


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